domingo, 20 de enero de 2019

Nuevos propósitos para este 2019 - ¡¡ Ya han empezado !!


Cada año por estas fechas ya tenemos la lista de nuevos propósitos.  

Parece que nos acostamos con las preocupaciones de siempre y con esas ideas recurrentes que no nos dejan dormir. Pues ya tenemos la primera, dormir bien y un mínimo de siete ocho horas es salud - salud cardiovascular- . ¿ Lo habéis leído ? El País - "Dormir menos de seis horas al día aumenta hasta un 34 % el riesgo cardiovascular". Nos dice en el artículo el Dr. Valentín Fuster que "Dormir entre siete y ocho horas, con buena calidad del sueño es lo ideal". 
Leemos que hay que acostarse relajados, que el problema de estar permanentemente conectado no nos deja desconectar y el cerebro recibe estímulos de que NO es la hora de ir a descansar, - el cerebro y los ritmos circadianos que son los que realmente nos ordenan que es hora de descansar, no nos lo permiten -. Algunos consejos que nos ofrece la Academia Americana de Medicina del Sueño, para mejorar nuestro descanso nocturno:

  • Evitar las comidas pesadas o los indigestos ya que pueden afectar negativamente su sueño.
  • Planificar el ejercicio físico para que finalice al menos 6 h antes de acostarse. 
  • Apagar todos los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse.
  • Encuentra rituales que te ayuden a relajarse cada noche antes de acostarse.
  • Tratar de dormir cuando realmente te sientas cansado o con sueño, esto evitará que pases demasiado tiempo despierto en la cama.
  • Si no puedes dormirte o permanecer dormido en 20 minutos, levántate.

Existen además varias "apps" que pueden monitorizar nuestro sueño. Usando los datos del sueño recopilados, las aplicaciones pueden proporcionar un programa de asesoramiento para ayudar a mejorar el sueño y reducir la fatiga.

Los monitores de cabecera sin contacto (SleepScore Max, S + de ResMed, Circadia sleep Tracker ... y otros) están diseñados para realizar un seguimiento preciso del sueño y para brindar información útil sobre cómo mejorarlo basándose en el análisis de la respiración, y la frecuencia cardíaca que se miden utilizando ondas de radio de baja energía, aproximadamente 1/10 de la intensidad de Bluetooth y de la tecnología de localización de eco.

Mencionar que la descripción de una sola noche de sueño no es muy precisa, pero el análisis del sueño realizado durante varias noches reproduce el patrón de sueño habitual y proporciona información relevante para comprender nuestro problema de sueño. Y si, también que este monitoreo del sueño no son dispositivos estrictamente sanitarios, y no tienen validación clínica pero si pueden orientarnos. 



A las personas que estáis interesadas podéis consultar la siguiente bibliografía.

Peake JM, Kerr G, Sullivan JP. A critical review of consumer wearables, mobile applications, and
equipment for providing biofeedback, monitoring stress, and sleep in physically active
populations. Front Physiol. 2018 Jun 28;9:743.

Kang SG, Kang JM, Ko KP, Park SC, Mariani S, Weng J. Validity of a commercial wearable sleep
tracker in adult insomnia disorder patients and good sleepers. J Psychosom Res 2017;97:38e44.

jueves, 20 de diciembre de 2018

Los componentes de esta vuestra organización que este año lo vivimos como el primero de nuestra nueva revida... Nacho desde Barcelona, Carlos desde Lleida, José Ignacio desde Bilbao y los que este año cumplimos más... Toni desde Girona, Moncho desde Murcia, Quintín desde Palma, Susana desde León, Rafa desde Murcia... y los voluntarios que nos acompañan en esta aventura de divulgación de las PCR , con las manos podemos salvar vidas "Proyecto Heart Corazón Segunda Oportunidad". Ana, Olivia, Amelio, Julio desde Madrid..., Xavier, Crisitina, Ariadna, Felip, Javier, Tomás, Clara en Barcelona, Jesús, Jörg, Felip desde Girona, Juan desde Tarragona, Mariluz desde Málaga, Encarna desde Cádiz, Teo dese Palma, Carmen desde Tenerife, Victor desde Valencia..
Desearos lo mejor y felicitaros las Fiestas Navideñas.

Comentaros. Este año 2018 hemos celebrado la IV Edición Galardones ofrecida conjuntamente con y , la asociación en estas cuatro ediciones ha premiado la labor de 20 entidades.
Hemos realizado en Barcelona por quinto año consecutivo talleres a la ciudadanía por las "Festes de la Mercè".
Hemos formado a 1.000 alumnos, en SVB y DEA. Llevamos más de 100.000 visitas nuestra web. 400 amigos nos siguen en las redes.
Otro año sumando personas que nos contagian estas ganas, profesionales de la sanidad y pacientes que necesitan orientación. Un año 2018 agradecido.
¡¡ Contagiar Felicidad, nueva savia !! ¡ Felices Fiestas a todos !

sábado, 20 de octubre de 2018

IV GALARDONES PROYECTO HEART CORAZÓN SEGUNDA OPORTUNIDAD

Imagen tomada en el Salón de Actos donde se celebró el evento con los nueve Galardonados de esta edición.




La asociación Heart Corazón 2ª Oportunidad fue creada por  personas que han sufrido una PCR. Por lo que sabemos que disponer de desfibriladores y saber utilizarlos, favorece una mayor tasa de supervivencia ante eventos como los padecidos por el Presidente de Honor de la Asociación D. Moncho Monsalve (Madrid) por el Presidente D. Antonio Alba. Siendo asesorados por profesionales de reconocido prestigio como el Vicepresidente el Dr. Teo Cabanes como especialista en Medicina Deportiva, y miembro del Colegio Oficial de Médicos de Islas Baleares  que asesora en temas de salud. Además contamos con la colaboración de compañeros, voluntarios que difunden sus experiencias como Quintin (53) en Palma de Mallorca ,  Rafael  (Murcia), Susana (León) 19 , José (59) Bilbao, Ignacio con 43 años de Barcelona, ninguno de ellos anónimo, queremos dar voz a todos aquellos que no pudieron recuperarse de una PCR presenciada de nuestra misma edad. Así como de primeros intervinientes como Ana que recupero a una joven de 16 años o Carlos que aprendió RCP en un taller realizado por nuestra organización en un centro escolar de Barcelona y recupero a un compañero.

Por ello, como ante una Muerte Súbita (MS),  tenemos poco margen para la reacción. Creemos en la necesidad de informar y formar a personas en Soporte Vital Básico (SVB), así poder recuperar a una persona en parada cardiorespiratoria (PCR), si además tenemos el desfibrilador (DEA) , que devolverá el pulso, y que el corazón siga bombeando como lo hacia hasta segundos antes de padecer la PCR. Además, muchos han sobrevivido por la disposición del DEA en lugar próximo al incidente y que la supervivencia se encuentra, nos dicen que se encuentra entre el 5 y  10 % en la actualidad. Siendo el azar un factor importante por la que muchos ante este percance sobreviven, deseamos destacar la importancia de todo ello y homenajear , a las entidades que están trabajando por aumentar estas tasas de supervivencia. Y que el azar no sea lo que supone la diferencia entre la vida o la muerte. No es nuestro deseo, que el azar decida quién debe continuar con la vida que uno desea, sino poner toda nuestra energía y nuestros medios para retrasar que esto ocurra.

Este año, los galardones entregados por la Asociación Española de Pacientes Coronarios y Primeros Intervinientes en Episodios de Muerte Súbita “Proyecto Heart Corazón Segunda Oportunidad” y la Unidad de Docencia e Investigación en Cardioprotección del H.U 12 de Octubre de Madrid, en la clausura del IV Congreso Internacional del Día Europeo de la RCP. Han sido presentados por la periodista Teresa Viejo, escritora, presentadora de TV y Embajadora de Buena Voluntad de UNICEF. Agradeciéndole con estas líneas la atención y presencia a este evento.





Por las campañas de sensibilización actuación de PCR. De acción social dando voz a asociaciones de pacientes y en la protección de personas vulnerables.
Fundación ATRESMEDIA. 
Directora Dª. Carmen Bieger






Por la Promoción y atención de la salud de deportistas y aficionados. Campañas de concienciación y atención social.
Fundación ATLÉTICO DE MADRID
Responsable del Área Social D. Óscar Jiménez





Por la prevención en PCR instalando más de 40 desfibriladores. Cada estación de la red de metro dispone de un DEA. En Abril de este año (2018) Recuperaron a un varón de Barakaldo (59 años)
METRO BILBAO
Jefe del servicio de Prevención D. Iñigo Apellaniz.



Por la instalación de desfibriladores en la Catedral de Palma de Mallorca, por la prevención de PCR de feligreses, ciudadanos de Palma y turistas. 
CABILDO CATEDRAL DE PALMA DE MALLORCA
Gerencia. D. Joan Pastor.








Por la Instalación de 50 desfibriladores en Centros Comerciales de todo el Estado y por la formación del personal, salvando 11 vidas (2018)
CEETRUS. Dtor. Comercial. D. Pablo Gómez.







Por el fomento en la cardioprotección de personas, el cuidado de su salud. Con este proyecto se han cardioprotegido 740.000 personas (2018)
PROYECTO+VIDA. 
Dtor. General Almas Ind. D. Nuño Azkona




Por los estudios en materia de salud ofreciendo los avances en atención inmediata ante atentados terroristas.
PROYECTO EVITA UNA MUERTE, ESTÁ EN TUS MANOS. 

Director de Proyectos. Juan Jose Pajuelo.




Por la prevención en PCR, instalando más de 300 desfibriladores en centros deportivos en la Región de Murcia.


Presidente D José Miguel Monje.




Por el compromiso con el bienestar y calidad de vida de las personas. Campaña para la prevención del infarto en las mujeres. "Mujeres con Corazón".


Fundación MAPFRE.
Responsable del Área Promoción de la Salud
D. Oscar Picazo.




Para los organizadores del Congreso - UDIC y GLOBAL HUMANA - y miembros de la organización con la selección de candidatos - Dirección del Congreso - UDIC - Asociación "Proyecto HC Segunda Oportunidad" - ; ha sido un día especial. Un día más para recordar por la calidad humana de las personas que han intervenido , de las organizaciones a las que pertenecen, por la prevención y promoción de la salud cardiovascular y aumento de las tasas de supervivencia por paradas cardiorespiratorias (PCR).

Felicidades a los Galardonados y agradecer a los que nos ayudan cada año a hacer posible este certamen.

sábado, 13 de octubre de 2018

PARTICIPAMOS EN EL IV CONGRESO INTERNACIONAL DEL DÍA EUROPEO DELA RCP - HOSPITAL UNIVERSITARIO 12 DE OCTUBRE


Asociación de Pacientes Coronarios y Primeros Intervinientes en Episodios de Muerte Súbita. Proyecto Heart Corazón Segunda Oportunidad en colaboración con la Unidad de Docencia e Investigación en Cardioprotección. 



Participación de nuestra compañera
 Dª. Ana Robles 
Enfermera Unidad de Cuidados Críticos Quirúrgicos.






Información del IV Congreso Internacional organizado por el Hospital Universitario 12 de Octubre. www.udic12octubre.org 

Este año como en los anteriores, las entidades Galardonadas, proporcionan a los ciudadanos la seguridad de personas formadas, espacios con desfibriladores para la CARDIOPROTECCIÓN  de PERSONAS garantizando así, una asistencia rápida ante eventos como son las PARADAS CARDÍACAS, permitiendo que más personas sean recuperadas, CADA MINUTO CUENTA.
Entidades Galardonadas en ediciones anteriores.
AENACRTM ,Fed. Fútbol Balear, IES Flos i Calcat, U. LeónPolicía Palma M, Protección Civil CosladaCentro Korazón Cendisa Ourense , Policía Local de Sant Antoni, Policía Local de Girona, Asociación de Pacientes de Granada y Provincia.